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Kopfüber-Würfe mit dem Medizinball

Bilder aus Winkeln: Medicine Ball Overhead Throws Video
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Kopfüber-Würfe mit dem Medizinball : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich 60 - 90 cm von der Wand entfernt hin, Beine hüftbreit auseinander und halten Sie einen Medizinball über dem Kopf.
Kopfüber-Würfe mit dem Medizinball : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an, bringen Sie den Medizinball mit beiden Händen hinter den Kopf, schwingen Sie die Arme nach vorn und werfen Sie den Ball so fest Sie können gegen die Wand. Fangen Sie den Ball beim Rückprall auf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den Rumpf während der gesamten Übung angespannt.

Halten Sie das Kinn parallel zum Boden.

Führen Sie diese Übung blitzschnell mit Schwung durch.

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