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Kreuz-Bauchmuskeltraining

Bilder aus Winkeln: X Abs Video
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Kreuz-Bauchmuskeltraining : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Arme und Beine aus. Die Beine sollten dabei leicht angehoben und die Bauchmuskeln angespannt sein.
Kreuz-Bauchmuskeltraining : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab und führen Sie die Beine zu den Schultern, senken Sie gleichzeitig die Arme in Richtung Hüfte. Gehen Sie langsam wieder nach unten und in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den unteren Rückenbereich gerade.

Konzentrieren Sie sich darauf, den Körper langsam zu senken und die Bauchmuskeln die ganze Zeit angespannt zu lassen.

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