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Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Barbell Straight-leg Deadlift Video
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Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Gehen Sie leicht in die Knie und greifen Sie eine Langhantel im doppelten Obergriff, sodass die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander sind.
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Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie die Brust heraus, halten Sie den Rücken gerade und schieben Sie die Hüfte nach hinten, während Sie die Hantel bis knapp unter die Knie absenken. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie in der Endposition die Gesäßmuskeln fest an.

Verlagern sie Ihr Gewicht nach hinten auf die Fersen, um Ihre Beine gerade zu halten.

Ziehen Sie den Bauch ein, um zu verhindern, dass Sie während der Übung einen runden Rücken machen.

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