Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Kreuzheben mit Trap-Bar

Bilder aus Winkeln: Trap-bar Deadlift Video
Bilder aus Winkeln: Trap-bar Deadlift Video
Bilder aus Winkeln: Trap-bar Deadlift Video
Bilder aus Winkeln: Trap-bar Deadlift Video
Bilder aus Winkeln: Trap-bar Deadlift Video
Kreuzheben mit Trap-Bar : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich in die Mitte der Trap-Bar und senken Sie die Hüfte ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden und die Knie leicht gebeugt sind. Greifen Sie die Stange mit festem Griff. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
mehr anzeigen
Kreuzheben mit Trap-Bar : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie sich aus den Fersen ab und strecken Sie Hüfte und Knie, bis Sie aufrecht stehen. Halten Sie die Position und gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Der Rücken bleibt während der gesamten Bewegung neutral. Achten Sie darauf, dass der untere Rücken gerade bleibt.

Legen Sie Ihr Gewicht auf die Fersen. Vermeiden Sie es, Ihr Gewicht auf die Zehen zu verlagern.

Drücken Sie die Hüfte ganz nach oben, um die Übung abzuschließen. Spannen Sie in der Endposition die Gesäßmuskeln fest an.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon