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Kreuzheben zum Kinn im Sumo-Stil

Bilder aus Winkeln: Sumo Deadlift High Pull Video
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Kreuzheben zum Kinn im Sumo-Stil : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich breitbeinig hin, drehen Sie die Zehen im 45°-Winkel nach außen, die Schienbeine berühren die Langhantel. Beugen Sie die Knie und lassen Sie die Hüfte nach unten fallen. Greifen Sie eine Langhantel im Obergriff mit den Händen schulterbreit auseinander.
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Kreuzheben zum Kinn im Sumo-Stil : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie die Fersen gegen den Boden und stehen Sie gerade auf. Wenn der Körper ganz gestreckt ist, beugen Sie die Ellbogen und ziehen die Stange bis unters Kinn hoch. Senken Sie die Stange in einer kontrollierten Bewegung wieder zum Boden ab.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Dies soll eine blitzschnelle Bewegung sein. Bewegen Sie sich schnell und kraftvoll.

Heben Sie die Stange auf jeden Fall bis zum Brustbein hoch und halten Sie die Ellbogen dabei die ganze Zeit über der Stange.

Die Übung wird von der Hüfte aus angeführt. Spannen Sie in der Endposition die Gesäßmuskeln fest an, um die größte Wirkung zu erreichen.

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