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Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend

Bilder aus Winkeln: Lying Dumbbell Pullover to Extension Video
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Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank und halten Sie den Innenteil der Stange einer Kurzhantel mit beiden Händen. Ihre Arme sind voll durchgestreckt und die Trizeps angespannt.
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Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen, um die Kurzhantel hinter dem Kopf abzusenken, rollen Sie dann die Schultern zurück, so dass die Ellbogen neben dem Kopf sind. Halten Sie die Position kurz, kehren Sie dann zurück in die Ausgangsposition. Spannen Sie dabei Trizeps und Latissimus an.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Sie müssten eine Dehnung in Trizeps und Latissimus spüren.

Bewegen Sie sich während der Übung langsam und kontrolliert, um keinen Schwung zu generieren.

Halten Sie sich mit dem Rücken flach auf der Bank.

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