Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Kurzhantel-Ausfallschritt

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Lunge Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Lunge Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Lunge Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Lunge Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Lunge Video
Kurzhantel-Ausfallschritt : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie zwei Kurzhanteln im neutralen Griff, so dass Ihre Handflächen zueinander zeigen. Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander hin, die Arme sind an den Seiten ausgestreckt.
mehr anzeigen
Kurzhantel-Ausfallschritt : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie die Brust vor und machen Sie mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne. Bewegen Sie Ihr hinteres Knie in Richtung Boden und halten dabei das vordere Schienbein so vertikal wie möglich. Drücken Sie sich mit dem vorderen Bein zurück in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, sich mit den Hüften in den Ausfallschritt abzusenken, anstatt das Knie nach vorne zu drücken.

Achten Sie darauf, dass sich die Fersen nicht nach innen drehen. Halten Sie den Kopf in einer Linie mit dem Rest des Körpers.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon