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Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank

Bilder aus Winkeln: Decline Dumbbell Bench Press Video
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Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln und legen Sie sich mit dem Rücken auf eine negative Schrägbank. Halten Sie die Kurzhanteln mit komplett gestreckten Armen direkt über Ihre Brust.
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Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Kurzhanteln langsam zu den Seiten der Brust und bringen Sie die Ellbogen nahe an den Körper, sodass sie in der unteren Position einen 45°-Winkel bilden. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Hanteln dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie die Ellbogen nicht nach außen. Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

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