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Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank

Bilder aus Winkeln: Incline Dumbbell Bench Press Video
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Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie eine verstellbare Bank auf einen 30-45°-Winkel ein. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank und halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen direkt über die Schultern.
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Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Schulterblätter zueinander und strecken Sie dabei die Brust leicht vor. Senken Sie beide Kurzhanteln zur Brustseite. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Kurzhanteln dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist.

Senken Sie die Kurzhanteln, bis sie auf Brusthöhe sind.

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