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Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff

Bilder aus Winkeln: Neutral-grip Dumbbell Bench Press Video
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Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank und halten Sie ein Paar Kurzhanteln direkt über Ihrem Brustbein. Die Handflächen zeigen zueinander.
Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Schulterblätter zueinander und strecken Sie dabei die Brust leicht vor. Heben Sie beide Kurzhanteln, bis die Arme gestreckt sind. Halten Sie die Position kurz und senken Sie die Kurzhanteln dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Ellbogen nahe am Körper.

Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist und der Hals nicht überstreckt wird.

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