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Kurzhantel-Bankdrücken

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Bench Press Video
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Kurzhantel-Bankdrücken : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank und halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen direkt über Ihrem Brustbein. Ziehen Sie die Schulterblätter zueinander und strecken Sie dabei die Brust leicht vor, die Handflächen zeigen nach vorne.
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Kurzhantel-Bankdrücken : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie beide Kurzhanteln zur Brustseite. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Kurzhanteln dann zurück in die Ausgangsposition.

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