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Kurzhantel-Curl auf positiver Schrägbank

Bilder aus Winkeln: Incline Offset Thumb Dumbbell Curl Video
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Kurzhantel-Curl auf positiver Schrägbank : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln und setzen Sie sich auf eine 45°-Schrägbank. Halten Sie die Kurzhanteln an den Seiten, die Handflächen zeigen nach vorne, und jeder Daumen berührt den Außenteil der Kurzhantel. Lassen Sie die Arme voll durchgestreckt an den Seiten durchhängen.
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Kurzhantel-Curl auf positiver Schrägbank : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Bizeps an und führen Sie die Kurzhantel hin zu den Schultern, die Ellbogen bleiben an den Seiten. Heben Sie sie so hoch wie möglich und behalten Sie gleichzeitig die Spannung am Bizeps bei. Halten Sie die Position kurz und senken Sie die Kurzhanteln dann wieder langsam zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus und lassen Sie keine Schwungkraft zu.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht nach außen gehen. Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

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