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Kurzhantel Flye, negativ

Bilder aus Winkeln: Decline Dumbbell Flye Video
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Kurzhantel Flye, negativ : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln und legen Sie sich mit dem Rücken auf eine negative Schrägbank. Heben Sie die Kurzhanteln über Ihre Brust; dabei zeigen die Handinnenflächen zueinander. Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht.
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Kurzhantel Flye, negativ : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Kurzhanteln langsam in einem Bogen nach unten und weg von Ihrem Körper ab. Wenn die Kurzhanteln fast auf gleicher Höhe mit Ihrer Brust sind, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Spannen Sie die Brustmuskeln am Ende der Bewegung fest an.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Bewegung leicht gebeugt.

Beladen Sie die Kurzhanteln nicht zu schwer. Gewöhnen Sie sich erst an die Übung.

Sie müssen spüren können, dass Ihre Brustmuskeln den Großteil der Arbeit verrichten.

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