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Kurzhantel Flye

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Flye Video
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Kurzhantel Flye : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie ein Paar Kurzhanteln im Obergriff und legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Bank. Strecken Sie die Arme an den Seiten aus, so dass sie parallel zum Boden sind. Die Kurzhanteln befinden sich auf Brusthöhe.
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Kurzhantel Flye : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie kontrolliert die Arme, sodass die Handflächen zueinander zeigen und die Kurzhanteln direkt über der Brust sind. Halten Sie die Position und spannen Sie die Brustmuskeln am Ende der Bewegung oben an. Senken Sie die Kurzhanteln langsam in einem Bogen nach unten und weg von Ihrem Körper ab. Wenn die Kurzhanteln fast auf gleicher Höhe mit Ihrer Brust sind, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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