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Kurzhantel-Kreuzheben mit geraden Beinen

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
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Kurzhantel-Kreuzheben mit geraden Beinen : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln im Obergriff und halten Sie sie mit ausgestreckten Armen vor den Oberschenkeln. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien hin. Lassen Sie während der gesamten Übung die Rumpfmuskulatur angespannt.
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Kurzhantel-Kreuzheben mit geraden Beinen : Stepper 2
Schritt 2 Lassen Sie die Knie gebeugt, beugen Sie sich aus der Hüfte und senken Sie den Rumpf, bis er fast parallel zum Boden ist. Halten Sie diese Position, schnellen Sie die Hüfte nach vorne, spannen Sie die Gesäßmuskeln an und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken während der Bewegung flach bleibt.

Überschreiten Sie nicht Ihr Beweglichkeits- und Fitness-Niveau.

Stehen Sie gerade beim Durchführen der Bewegung und spannen Sie die Gesäßmuskeln an.

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