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Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Drehung

Bilder aus Winkeln: Rotational Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
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Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Drehung : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander hin und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Drehung : Stepper 2
Schritt 2 Stehen Sie auf dem Bein, das auf der entgegengesetzten Seite Ihres Arms ist, der die Kurzhantel hält. Drücken Sie die Hüfte nach hinten und bringen Sie das Gewicht in Ihrer Hand diagonal vor den Knöchel. Halten Sie dabei die Knie leicht gebeugt. Halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den Rücken gerade, wenn sich Ihr Körper dem Boden nähert.

Die Bewegung sollte aus Ihrer Hüfte kommen, nicht aus den Knien. Ihr Gewicht liegt während der gesamten Übung auf den Fersen.

Halten Sie den Kopf während der ganzen Übung in einer Linie mit der Wirbelsäule.

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