Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Kurzhanteldrücken am Boden

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Floor Press Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Floor Press Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Floor Press Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Floor Press Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Floor Press Video
Kurzhanteldrücken am Boden : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie die Kurzhanteln im Obergriff und legen Sie sich flach auf den Rücken. Beugen Sie die Knie, die Füße stehen fest auf dem Boden. Beugen Sie die Ellbogen im 90°-Winkel und lassen Sie Ihre Trizeps auf dem Boden; halten Sie die Kurzhanteln dabei über der Brust.
mehr anzeigen
Kurzhanteldrücken am Boden : Stepper 2
Schritt 2 Atmen Sie aus, spannen Sie den Rumpf an und strecken Sie gleichzeitig die Kurzhanteln nach oben. Halten Sie die Position und führen Sie die Arme zurück in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, die Schulterblätter fest in den Boden zu drücken, um die Arme hochdrücken zu können.

Achten Sie darauf, am Ende der Bewegung die Position zu halten, geben Sie dem Dehnungsreflex nicht nach.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon