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Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
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Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln und setzen Sie sich auf einen Gymnastikball. Ziehen Sie die Schultern zurück, spannen Sie den Rumpf an und heben Sie die Kurzhanteln etwas höher als auf Schulterhöhe. Die Handflächen zeigen dabei nach vorne und die Ellbogen liegen fest am Körper.
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Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie die Arme über dem Kopf ganz aus. Halten Sie die Position und bringen Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie die Bewegungen langsam und kontrolliert durchführen.

Konzentrieren Sie sich darauf, die Kurzhanteln nach oben zu drücken, nicht nach außen.

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