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L-Armheben, positiv

Bilder aus Winkeln: Incline L Raise Video
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L-Armheben, positiv : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf eine positive Schrägbank mit einem 30°-Winkel. Lassen Sie Ihre Arme nach unten hängen, die Ellbogen sind gebeugt, die Handflächen zeigen zueinander.
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L-Armheben, positiv : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Arme nach oben, indem Sie die Schultern zueinander pressen. Die Hände zeigen dabei zum Boden. Drehen Sie die Schultern, sodass sich die Unterarme heben, und bringen Sie die Hände an die Seiten des Kopfes. Halten Sie und drehen Sie die Bewegung um, bis Sie zurück in der Ausgangsposition sind.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, die Schulterblätter zueinander zu pressen, wenn Sie die Ellbogen ganz nach oben heben.

Führen Sie diese Bewegung langsam aus, setzen Sie auf keinen Fall Schwung ein.

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