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L-Heben, stehend

Bilder aus Winkeln: Standing L Raise Video
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L-Heben, stehend : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand. Die Arme sind im 90°-Winkel gebeugt, die Handinnenfläche zeigen zueinander.
L-Heben, stehend : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Arme durch eine Drehung in den Schultern, bis sie parallel zum Boden sind. Drücken Sie die Schulterblätter zusammen. Halten Sie die Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Heben Sie die Arme nicht zu hoch. Die Oberarme sollten in der Endposition parallel zum Boden sein.

Nehmen Sie nicht zu schwere Gewichte. Setzen Sie leichte Kurzhanteln ein und konzentrieren Sie sich auf die Ausführung.

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