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Langhantelübersteiger

Bilder aus Winkeln: Barbell Stepover Video
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Langhantelübersteiger : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich im rechten Winkel zu einer Bank, legen Sie eine Langhantel über den oberen Rücken, ziehen Sie dabei die Stange nach unten und die Schulterblätter zur Stabilisierung zusammen.
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Langhantelübersteiger : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und führen Sie ein Knie in Richtung Bauchnabel, um über die Bank zu steigen. Stellen Sie den Fuß flach auf den Boden.
Langhantelübersteiger : Stepper 3
Schritt 3 Führen Sie das andere Knie in Richtung Bauchnabel, um über die Bank zu steigen, so dass schließlich beide Füße fest und direkt unter Ihrer Hüfte stehen.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Das Kinn ist während der gesamten Übung parallel zum Boden.

Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig über den auf dem Boden stehenden Fuß.

Ihre Rumpfmuskulatur ist während der gesamten Übung angespannt.

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