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Langhantel-Bankdrücken auf der positiven Schrägbank

Bilder aus Winkeln: Incline Barbell Bench Press Video
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Langhantel-Bankdrücken auf der positiven Schrägbank : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf eine positive Schrägbank, Winkel ca. 30° - 40°. Greifen Sie eine Langhantel im Obergriff etwas weiter als schulterbreit und halten Sie sie über der Brust. Führen Sie die Arme nach oben, die Ellbogen sind gestreckt.
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Langhantel-Bankdrücken auf der positiven Schrägbank : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Stange in einer langsamen, kontrollierten Bewegung gerade zur Brust ab. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Stange dann in einer geraden Linie zurück nach oben in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Senken Sie die Stange nicht bis zum Nacken. Bringen Sie die Stange beim Herabsenken zum oberen Brustbereich

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist.

Lassen Sie die Stange nicht von der Brust abprallen. Senken Sie die Stange in einer kontrollierten Bewegung ab.

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