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Langhantel-Bankdrücken mit Brett

Bilder aus Winkeln: Barbell Board Bench Press Video
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Langhantel-Bankdrücken mit Brett : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Bank. Legen Sie ein ca. 8 cm dickes Brett auf den oberen Brustbereich. Greifen Sie eine Langhantel im Obergriff, die Arme etwas weiter als schulterbreit auseinander. Halten Sie sie mit geraden Armen direkt oberhalb der Brust.
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Langhantel-Bankdrücken mit Brett : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Stange in einer kontrollierten Bewegung ab, bis sie das Brett berührt. Halten Sie die Ellbogen eng an der Seite. Halten Sie die Position am Ende der Bewegung kurz und drücken Sie die Stange dann zurück in die Ausgangsstellung.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist.

Lassen Sie die Stange nicht vom Brett abprallen.

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