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Langhantel-Bankdrücken mit drei Stopps

Bilder aus Winkeln: Triple-stop Barbell Bench Press Video
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Langhantel-Bankdrücken mit drei Stopps : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf eine flache Bank, greifen Sie eine Langhantel im Obergriff etwas weiter als schulterbreit und halten Sie sie auf der Brust.
Langhantel-Bankdrücken mit drei Stopps : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Stange in einer kontrollierten Bewegung bis zur Mitte und halten Sie die Position.
Langhantel-Bankdrücken mit drei Stopps : Stepper 3
Schritt 3 Heben Sie sie dann weiter, ganz nach oben und halten Sie die Position. Bringen Sie die Langhantel wieder die Hälfte der Strecke nach unten und halten Sie die Position. Senken Sie sie dann in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie die Bewegung an drei ganz bestimmten Punkten unterbrechen.

Halten Sie an jedem Punkt 10 Sekunden lang.

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist.

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