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Langhantel-Bankdrücken mit Handtuch

Bilder aus Winkeln: Barbell Towel Bench Press Video
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Langhantel-Bankdrücken mit Handtuch : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank. Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch längs auf die Brust. Greifen Sie eine Langhantel im Obergriff etwas weiter als schulterbreit und halten Sie sie mit ganz geraden Armen über der Brust. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Langhantel-Bankdrücken mit Handtuch : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Stange in einer kontrollierten Bewegung gerade ab, bis sie das Handtuch berührt. Halten Sie die Ellbogen nahe am Körper, so dass Oberarm und Körper in der Position unten einen 45°-Winkel bilden. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Stange dann in einer geraden Linie zurück nach oben in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Stange nicht von der Brust abprallen. Bewegen Sie die Stange kontrolliert.

Halten Sie die Hüften während der gesamten Übung auf der Bank.

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