Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Langhantel-Bankdrücken mit Untergriff

Bilder aus Winkeln: Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Bilder aus Winkeln: Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Bilder aus Winkeln: Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Bilder aus Winkeln: Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Bilder aus Winkeln: Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Langhantel-Bankdrücken mit Untergriff : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Bank. Greifen Sie eine Langhantel schulterbreit im Untergriff und halten Sie sie mit geraden Armen über der Brust.
Langhantel-Bankdrücken mit Untergriff : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Stange in einer kontrollierten Bewegung gerade ab, bis sie die Brust berührt. Aufgrund der Griffart sind die Arme ganz natürlich an der Körperseite. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Stange dann in einer geraden Linie zurück nach oben in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie die Ellbogen nicht nach außen. Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon