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Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff

Bilder aus Winkeln: Wide-grip Barbell Bench Press Video
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Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Bank. Greifen Sie eine Langhantel im Obergriff etwas weiter als schulterbreit und halten Sie sie mit ganz geraden Armen über der Brust.
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Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Stange in einer kontrollierten Bewegung ab, bis sie die Brust berührt. Halten Sie die Ellbogen eng an der Seite. Die Oberarme bilden einen 45°-Winkel. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Stange dann in einer geraden Linie zurück nach oben in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist.

Lassen Sie die Stange nicht von der Brust abprallen. Senken Sie die Stange in einer kontrollierten Bewegung ab.

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