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Langhantel-Drücken über Kopf

Bilder aus Winkeln: Overhead Barbell Press Video
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Langhantel-Drücken über Kopf : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Langhantel im Obergriff etwas weiter als schulterbreit. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße ungefähr schulterbreit auseinander, die Hantelstange befindet sich unter Ihrem Kinn, oberhalb der Brust, die Handflächen zeigen zur Zimmerdecke.
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Langhantel-Drücken über Kopf : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie die Stange über den Kopf, bis die Ellbogen komplett gestreckt sind und gehen Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, den unteren Rücken zu überstrecken. Halten Sie die Rumpfmuskulatur während der gesamten Übung angespannt, um Verletzungen zu vermeiden.

Achten Sie darauf, dass Sie das Gewicht gerade über Ihren Kopf drücken und nicht nach vorne, vor den Körper.

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