Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Langhantel-Hüftstrecken mit Bank

Bilder aus Winkeln: Barbell Hip Thrust with Bench Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Hip Thrust with Bench Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Hip Thrust with Bench Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Hip Thrust with Bench Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Hip Thrust with Bench Video
Langhantel-Hüftstrecken mit Bank : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem oberen Rücken auf eine Bank und stellen Sie die Füße auf den Boden vor sich. Halten Sie eine Langhantel über der Hüfte.
Langhantel-Hüftstrecken mit Bank : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Hüfte, so dass Ihre Gesäßmuskeln fast den Boden berühren.
Langhantel-Hüftstrecken mit Bank : Stepper 3
Schritt 3 Drücken Sie sich mit den Fersen ab, spannen Sie die Gesäßmuskulatur an und bringen Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Der Druck kommt aus den Fersen, nicht aus den Fußballen.

Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und halten Sie die Position oben eine Sekunde lang.

Überstrecken Sie den Nacken nicht, halten Sie den Kopf in seiner Position.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon