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Langhantel-Kreuzheben mit weitem Griff

Bilder aus Winkeln: Wide-grip Barbell Deadlift Video
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Langhantel-Kreuzheben mit weitem Griff : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen leicht nach außen. Die Schienbeine befinden sich direkt an der Langhantel. Schieben Sie die Hüfte zurück und greifen Sie die Langhantel in einem weiten Obergriff.
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Langhantel-Kreuzheben mit weitem Griff : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an, beugen Sie die Knie leicht, schieben Sie die Hüfte nach vorne und heben Sie die Hantel dabei mit dem Körper nach oben. Die Arme sind ganz gestreckt. Stoppen Sie die Bewegung, wenn die Langhantel auf Oberschenkelhöhe ist und Sie aufrecht stehen. Halten Sie die Position und senken Sie die Stange dann in einer kontrollierten Bewegung zurück auf den Boden.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Stange nicht vom Körper weg schwingen. Halten Sie sie stabil.

Strecken Sie die Beine und Hüfte am Ende der Bewegung ganz durch.

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