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Laterales Laufen mit Band an den Knöcheln

Bilder aus Winkeln: Lateral Walks with Band at Ankles Video
Bilder aus Winkeln: Lateral Walks with Band at Ankles Video
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Laterales Laufen mit Band an den Knöcheln : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie ein Miniband um die Knöchel und stellen Sie sich aufrecht hin.
Laterales Laufen mit Band an den Knöcheln : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie mit dem rechten Fuß nach rechts, dann ziehen Sie den linken Fuß nach. Sie nehmen den Widerstand, der von dem Band ausgeht, bei jedem Schritt wahr.
Laterales Laufen mit Band an den Knöcheln : Stepper 3
Schritt 3 Machen Sie ein paar Schritte nach rechts und dann ein paar Schritte nach links.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Schließen Sie die Knie während der Übung nicht zu sehr. Bewahren Sie während der gesamten Übung eine leichte Beugung.

Halten Sie die Hüfte während der gesamten Übung gerade. Achten Sie darauf, dass sie sich nicht von einer Seite zur anderen dreht.

Ihre Knie sollten sich während der Übung in einer Reihe über Ihren Füßen befinden. Achten Sie darauf, dass sie sich während der Übung nicht nach innen drehen.

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