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Laterales Laufen mit Band an den Knien

Bilder aus Winkeln: Lateral Walks with Band at Knees Video
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Laterales Laufen mit Band an den Knien : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als hüftbreit auseinander und mit einem Stretchband um die Kniekehlen. Gehen Sie leicht in die Knie und beugen Sie sich an der Hüfte vorwärts. Dies ist die Ausgangsposition.
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Laterales Laufen mit Band an den Knien : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie einen mittleren Schritt mit einem Bein zur Seite. Dann folgen Sie mit einem kleinen Schritt mit dem anhängenden Bein. Dabei sollten Sie den Widerstand fühlen, den das Band bei jedem Schritt ausübt.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Schließen Sie die Knie während der Übung nicht zu sehr. Bewahren Sie während der gesamten Übung eine leichte Beugung.

Halten Sie die Hüfte während der gesamten Übung gerade. Achten Sie darauf, dass sie sich nicht von einer Seite zur anderen dreht.

Ihre Knie sollten sich während der Übung in einer Reihe über Ihren Füßen befinden. Achten Sie darauf, dass sie sich während der Übung nicht nach innen drehen.

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