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Latziehen mit engem Griff

Bilder aus Winkeln: Close-grip Lat Pulldown Video
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Latziehen mit engem Griff : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich vor ein verstellbares Kabelzug-Gerät mit einem geraden Griff, den Blick zum Gerät gerichtet. Die Kabelrolle ist oben am Gerät befestigt. Strecken Sie die Arme ganz nach oben, um die Stange zu greifen. Ihre Hände sind dabei 8 - 13 cm auseinander, beide Handflächen zeigen zum Körper.
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Latziehen mit engem Griff : Stepper 2
Schritt 2 Lassen Sie die Schultern unten und ziehen Sie sie zurück. Halten Sie den Rücken leicht gebeugt und ziehen Sie die Stange nach unten, bis sie Ihre Brust berührt. Halten Sie die Position und bringen Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr oberer Rücken gerade bleibt. Sitzen Sie gerade, die Brust hoch und die Schultern nach hinten.

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