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Latziehen mit Rudern

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Latziehen mit Rudern : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie das Gymnastikband in über Kopfhöhe und nehmen Sie das andere Ende in die rechte Hand. Knien Sie sich vor dem Befestigungspunkt auf den Boden und strecken Sie den Arm nach oben. Halten Sie das Kinn parallel zum Boden und eine natürliche Krümmung im unteren Rückenbereich.
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Latziehen mit Rudern : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, während Sie die rechte Hand nach unten an die Körperseite ziehen. Halten Sie unten einen Moment inne, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die Übung so oft wie angegeben durch, bevor Sie die Seite wechseln.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Wählen Sie die richtige Bandspannung für Ihre derzeitige Fitness.

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