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Latziehen Untergriff

Bilder aus Winkeln: Reverse-grip Pulldown Video
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Latziehen Untergriff : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie den geraden Griff im Untergriff, wobei die Handflächen zueinander zeigen. Platzieren Sie die Hände schulterbreit auseinander. Die Arme sollten voll nach oben ausgestreckt sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Latziehen Untergriff : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie langsam die Ellbogen herunter und nach hinten und pressen Sie dabei die Schulterblätter zusammen. Die Stange sollte kurz vor der Brust zum Stillstand kommen. Halten Sie die Position und bringen Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Aktivieren Sie die Muskeln im Rückenbereich, indem Sie die Ellbogen zum Brustkorb bringen und die Schultern zusammenziehen.

Führen Sie den Bewegungsablauf immer komplett durch. Ziehen Sie die Stange bis zu Ihrer Brust herunter.

Achten Sie darauf, dass der obere Rücken gerade bleibt. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Brust hoch und die Schultern nach hinten.

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