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Leistenmuskeltraining auf der Schaumstoffrolle

Bilder aus Winkeln: Groin Foam Roll Video
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Leistenmuskeltraining auf der Schaumstoffrolle : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und stützen Sie sich auf die Ellbogen. Legen Sie eine Schaumstoffrolle neben eine Seite Ihres Unterkörpers und drehen Sie das entsprechende Bein nach außen.
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Leistenmuskeltraining auf der Schaumstoffrolle : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie das gedrehte Bein und legen Sie die Oberschenkelinnenseite auf die Schaumstoffrolle. Bewegen Sie Ihren Körper langsam auf- und abwärts, sodass Sie auf der Oberschenkelinnenseite rollen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie am Anfang nicht zu viel Druck ausüben. Gewöhnen Sie sich langsam an die Übung.

Überdehnen Sie bei der Übung nicht Ihren Rücken. Spannen Sie den Rumpf an, um Verletzungen zu vermeiden.

Rollen Sie nicht zu schnell. Rollen Sie den Bereich langsam auf und ab.

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