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Liegende Bizeps Dips

Bilder aus Winkeln: Lying Reverse Plank Video
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Liegende Bizeps Dips : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Boden, die Beine sind nach vorne ausgestreckt. Die Unterarme liegen am Körper entlang.
Liegende Bizeps Dips : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie mit Ihren Unterarmen und Ellbogen gegen den Boden und stemmen Sie sich so in die Höhe, dass die Unterarme und Fersen Ihr ganzes Gewicht tragen. Halten Sie diese Position kurz.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, nicht nach hinten zu wippen, wenn Sie Ihren Körper nach oben stemmen.

Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln an, um Ihren Körper oben zu halten.

Vermeiden Sie es während der gesamten Bewegung, einen Rundrücken zu machen.

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