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Liegender, statischer Trizepsstrecker

Bilder aus Winkeln: Static Lying Triceps Extension Video
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Liegender, statischer Trizepsstrecker : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Bank. Greifen Sie eine SZ-Stange schulterbreit im Obergriff und halten Sie sie mit geraden Armen über der Brust.
Liegender, statischer Trizepsstrecker : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Langhantel ab, indem Sie die Ellbogen in einem 90°-Winkel beugen, bis sich die Stange fast über der Stirn befindet. Halten Sie diese Position so lange wie möglich (bis zu 40 Sekunden lang). Nachdem Sie die Stange gehalten haben, drücken Sie sie wieder nach oben in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie während der Übung weder den Rücken beugen noch den Kopf heben.

Achten Sie auch darauf, dass Sie das passende Gewicht für diese Übung wählen, da Sie die Stange zu Ihrem Kopf senken.

Wenn Sie den Satz beendet haben, legen Sie die Stange vorsichtig auf Ihrer Brust ab, setzen sich auf und nehmen die Stange vom Schoß herunter.

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