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Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug

Bilder aus Winkeln: Cable Lying Triceps Extension Video
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Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie eine Bank vor eine niedrige Kabelrolle mit gerader Griffstange. Legen Sie sich mit dem Kopf zur Kabelrolle rücklings auf die Bank. Greifen Sie die Griffstange; dabei müssen die Handflächen von Ihrem Körper weg zeigen. Strecken Sie Arme ganz aus, sodass Arme und Oberkörper einen 90°-Winkel bilden.
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Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie das Gewicht ab, indem Sie die Ellbogen beugen, ohne die Oberarme zu bewegen. Die Griffstange wird sich dabei knapp über der Stirn befinden. Halten Sie die Position für eine Sekunde, bevor Sie den Trizeps anspannen und das Gewicht wieder in die Ausgangsposition zurückbringen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie das Gewicht nicht wieder nach oben schnellen. Bewegen Sie das Gewicht möglichst kontrolliert.

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung ruhig in ihrer Position.

Führen Sie die Wiederholungen nicht zu schnell durch. Achten Sie darauf, die Spannung in der Endposition kurz zu halten.

Stellen Sie sicher, das Gewicht nah an Ihre Stirn herabzuziehen, bevor Sie in die Ausgangsstellung zurückkehren.

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