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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv

Bilder aus Winkeln: Incline EZ-Bar Lying Triceps Extension Video
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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie an einer verstellbaren Bank einen Winkel zwischen 30° und 45° ein und legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank. Greifen Sie die SZ-Stange im Obergriff, die Hände sind etwas weniger als schulterbreit voneinander entfernt. Strecken Sie die Arme über das Kinn. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und beugen Sie die Ellbogen, um die Stange über dem Kopf abzusenken. Halten Sie die Position kurz, wenn die Oberarme parallel zum Boden sind. Kehren Sie dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie die Trizeps anspannen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen nicht nach außen gehen. Achten Sie darauf, dass sie fest an Ihrer Seite sind und vor allem nach vorne zeigen.

Verwenden Sie nicht zu viel Gewicht. Achten Sie stattdessen auf den Bewegungsablauf.

Senken Sie das Gewicht kontrolliert ab, bis Sie eine Dehnung im Trizeps spüren.

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