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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange und Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball EZ-Bar Lying Triceps Extension Video
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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange und Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem oberen Rücken auf einen Gymnastikball, die Füße stehen fest auf dem Boden, und halten Sie eine SZ-Stange schulterbreit im Obergriff. Drücken Sie die Stange direkt über den Kopf und strecken Sie die Arme dabei ganz durch oder lassen Sie sich die Stange von einem Trainingspartner reichen.
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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange und Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Oberarme in ihrer Position. Beugen Sie nun die Ellbogen und senken Sie die SZ-Stange zum Boden ab. Stoppen Sie die Bewegung, kurz bevor die SZ-Stange Ihre Stirn berührt. Halten Sie die SZ-Stange kurz in der unteren Position, spannen Sie dann den Trizeps an und strecken Sie die SZ-Stange wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den Rumpf während der gesamten Übung in einer stabilen Position.

Achten Sie darauf, dass sich Ihre Ellbogen nicht nach außen bewegen.

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