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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange und Gymnastikball

Schwierigkeitsstufe

Fortgeschritten

Fokus

Kraft

Beanspruchte Muskeln

Trizeps

Geräte

Gymnastikball, Kabelzuggriff

Verlauf

Trizeps-Armstrecken

Verlauf

Überkopf-Trizepsstrecker auf Gymnastikball mit SZ-Stange

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball EZ-Bar Lying Triceps Extension Video

Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange und Gymnastikball : Stepper 1

Schritt 1 Legen Sie sich mit dem oberen Rücken auf einen Gymnastikball, die Füße stehen fest auf dem Boden, und halten Sie eine SZ-Stange schulterbreit im Obergriff. Drücken Sie die Stange direkt über den Kopf und strecken Sie die Arme dabei ganz durch oder lassen Sie sich die Stange von einem Trainingspartner reichen.

Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange und Gymnastikball : Stepper 2

Schritt 2 Halten Sie die Oberarme in ihrer Position. Beugen Sie nun die Ellbogen und senken Sie die SZ-Stange zum Boden ab. Stoppen Sie die Bewegung, kurz bevor die SZ-Stange Ihre Stirn berührt. Halten Sie die SZ-Stange kurz in der unteren Position, spannen Sie dann den Trizeps an und strecken Sie die SZ-Stange wieder zurück in die Ausgangsposition.