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Liegestütz mit den Füßen auf einem Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Pushup with Feet on Swiss Ball Video
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Liegestütz mit den Füßen auf einem Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in Liegestützposition, die Arme ausgestreckt und die Füße liegen mit dem Innenrist auf einem Gymnastikball. Ihr Körper sollte vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bilden.
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Liegestütz mit den Füßen auf einem Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie Ihren Körper bis fünf Zentimeter über dem Boden. Halten Sie diese Position und drücken Sie sich hoch, zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Ellbogen sollten dabei seitlich am Körper bleiben.

Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Platzieren Sie Ihre Hände direkt auf der Oberseite des Gymnastikballs, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

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