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Liegestütz mit Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pushup Video
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Liegestütz mit Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die Liegestützposition, die Hände auf einem Gymnastikball und die Arme gerade.
Liegestütz mit Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen, um den Körper abzusenken, bis Ihre Brust fast den Gymnastikball berührt. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie sich dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Ellbogen sollten dabei seitlich am Körper bleiben.

Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Platzieren Sie Ihre Hände direkt auf der Oberseite des Gymnastikballs, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

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