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Liegestütze, hängend

Bilder aus Winkeln: Suspended Pushup Video
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Liegestütze, hängend : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie eine Stange sicher am TRX. Nehmen Sie die Griffe im Obergriff und nehmen Sie eine Liegestützposition ein, sodass Ihr Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern bildet.
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Liegestütze, hängend : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie Ihren Rumpf gespannt und bewegen Sie Ihren Körper langsam nach unten in Richtung Boden. Behalten Sie die Ellbogen nahe am Körper, so dass Sie einen 45°-Winkel mit dem Oberkörper bilden. Halten Sie diese Position und drücken Sie sich dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Halten Sie die Position eine Sekunde lang, wenn Sie unten angekommen sind und drücken Sie sich wieder hoch.

Bewegen Sie die Ellbogen nicht nach außen. Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

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