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Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen

Bilder aus Winkeln: Stacked-feet Pushup Video
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Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die klassische Liegestützposition, die Arme sind etwas weiter als schulterbreit auseinander, die Ellbogen sind nach außen gedreht. Platzieren Sie einen Fuß fest auf den Boden und die große Zehe des anderen Fußes auf die Ferse des unteren Fußes.
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Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie den Körper zum Boden, halten Sie dabei den Rumpf gespannt und die Ellbogen nahe am Körper. Halten Sie die Position, sobald die Brust den Boden berührt und drücken Sie sich dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bringen Sie die Hüfte möglichst nicht aus der geraden Linie. Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

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