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Liegestütze mit drei Stopps

Bilder aus Winkeln: Triple-stop Pushup Video
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Liegestütze mit drei Stopps : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die klassische Liegestützposition, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander, die Arme völlig ausgestreckt.
Liegestütze mit drei Stopps : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie den Körper mit gespanntem Rumpf langsam zum Boden, so als ob Sie eine normale Liegestütze ausführen wollten. Senken Sie den Körper jedoch nicht in einer durchgehenden Bewegung bis zum Boden, sondern halten Sie mittendrin kurz inne.
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Liegestütze mit drei Stopps : Stepper 3
Schritt 3 Führen Sie die Liegestütze dann weiter aus und halten Sie die Position am unteren Ende der Bewegung kurz. Wenn Sie wieder nach oben in die Ausgangsposition zurückkehren, halten Sie in der Mitte der Bewegung noch einmal inne.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bringen Sie die Hüfte möglichst nicht aus der geraden Linie. Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

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