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Liegestütze mit Schulterklopfen

Bilder aus Winkeln: Shoulder-tapping Pushup Video
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Liegestütze mit Schulterklopfen : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in der klassischen Liegestützposition, wobei die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander sein müssen. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Knöcheln bis zu den Schultern.
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Liegestütze mit Schulterklopfen : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen, um Ihren Oberkörper in Richtung Boden zu senken; Halten Sie die Position und drücken Sie sich dann zurück in die Ausgangsposition. Klopfen Sie dann mit der entgegengesetzten Hand auf die Schulter.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Lassen Sie Ihren Körper beim Schulterklopfen nicht zur Seite schwanken.

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

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