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Liegestütze mit versetzten Händen

Bilder aus Winkeln: Staggered-hands Pushup Video
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Liegestütze mit versetzten Händen : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die klassische Liegestützposition, die rechte Hand etwas oberhalb der rechten Schulter, die linke Hand etwas unterhalb der linken Schulter.
Liegestütze mit versetzten Händen : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie den Körper zum Boden, halten Sie dabei den Rumpf gespannt und die Ellbogen nahe am Körper. Halten Sie die Position, sobald die Brust den Boden berührt und drücken Sie sich dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Übung und wechseln Sie dann die Armposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bringen Sie die Hüfte möglichst nicht aus der geraden Linie. Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

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