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Liegestütze mit weiten Armen

Bilder aus Winkeln: Wide-hands Pushup Video
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Liegestütze mit weiten Armen : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die klassische Liegestützposition, die Hände und Füße weiter als schulterbreit auseinander. Ihre Ellbogen sollten komplett durchgestreckt sein, Ihr Körper bildet von Kopf bis Fuß eine gerade Linie.
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Liegestütze mit weiten Armen : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an und senken Sie die Brust langsam zum Boden. Halten Sie die Position dann zwei Sekunden lang direkt über dem Boden. Spannen Sie nun Brustmuskeln und Trizeps an und drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie die Ellbogen nicht nach außen. Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

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