Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Liegestütze mit zusätzlichem Gewicht

Bilder aus Winkeln: Weighted Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Pushup Video
Liegestütze mit zusätzlichem Gewicht : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die klassische Liegestützposition, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander, die Arme völlig ausgestreckt. Bitten Sie Ihren Trainingspartner, Ihnen eine Gewichtsscheibe auf den Rücken zu legen.
mehr anzeigen
Liegestütze mit zusätzlichem Gewicht : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie den Körper mit gespanntem Rumpf langsam zum Boden. Behalten Sie die Ellbogen nahe am Körper, so dass Sie einen 45°-Winkel mit dem Oberkörper bilden.
Liegestütze mit zusätzlichem Gewicht : Stepper 3
Schritt 3 Halten Sie die Position, sobald die Brust den Boden berührt und drücken Sie sich dann zurück in die Ausgangsposition. Bitten Sie Ihren Trainingspartner, das Gewicht am Ende des Satzes von Ihrem Rücken zu nehmen.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Heben Sie die Hüften möglichst nicht aus der geraden Linie. Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon